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今回の健康診断では、まだ、メタボ健診はなかったのですが、これから運動によって体をコントロールして行かなくてはと思っている今日この頃です。
また、メタボ健診によって検査されるメタボリックシンドロームは、内臓脂肪を減らす事によって予防できるそうでこの内臓脂肪は、皮下脂肪と比較しても落としやすいとされており、それは運動によって落とすのが最も効果的とされているそうです。
よくお腹を引っ込める為にする運動が腹筋ですよね。
ですから、ダイエットやメタボ防止の為に腹筋をしている人は多いのではないでしょうか。 しかし残念な事に調べてみると実際には、効率的とはいえないそうです。
腹筋はあくまでも腹筋を鍛える為の運動であり、脂肪を落とすのには向いていないそうです。
もちろんやって損をするという事はありませんが、内臓脂肪を落とすのであれば、他に有効な運動があるということみたいです。
最もメタボ予防に有効なのは、有酸素運動の継続だそうで激しい運動を10分するよりも、ウォーキングを1時間した方が効率が良いのだそうです。
30分でもウォーキングを行うだけで、随分結果が変わってくるかと思います。
皆様も是非実践しては………。
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住宅事業部 橋本嘉寛
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31日：
